НЕГАТИВНАЯ ЦЕЛЬ: АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сделайте первый шаг: сформулируйте это как цель. Хотя бы – негативную цель.
Это просто: «Я ленивый» – «Хочу избавиться от лени». «Мне трудно избавиться от курения!» – «Хочу бросить курить».
Второй шаг: сформулируйте позитивную цель.
Это сложнее. Негативную цель ставить просто: «Не хочу того, что есть!» Да, а что вы хотите? Если вам стало плохо в городе, вы можете подойти к железнодорожной кассе и попросить: «Пожалуйста, один билет из Москвы!» Хорошо, но вас спросят: «Из Москвы, но куда? В какой город?» И тут люди обычно задумываются.
Когда вы сказали «Хочу избавиться от лени», вы еще не сказали самого главного: а что вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте, которому легче делать хоть что-то, чем не делать ничего? Или вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, который умеет делать шаги вперед, несмотря на когда-то усталость и внутреннее «не хочу»? Что вы хотите?
Простая правильная жизнь
Тут есть хорошая подсказка. Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Для чего, для какой цели я хочу, например, «избавиться от лени»? Чтобы ко мне не было претензий? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы не мучить самого себя? Чтобы жизнь моя стала кипучей, как раньше? Чтобы в жизни сделать больше?
«Хочу бросить курить» – это негативная формулировка цели. А для чего вы хотите бросить курить? Что вы хотите в позитиве? Пока вы говорите себе: «Хочу бросить курить», у вас в сознании звучат слова «хочу… курить» и видится (ненавистная) сигарета. Но если вы бросите себе вызов: «Хочу подтягиваться 30 раз, бегать с девочкой по парку 3 км и заниматься с нею сексом 2 часа (ну, сколько она выдержит…)» – это уже позитивно, это уже – хочется!
Если вы ставите позитивную цель, у вас впереди появляется интерес, смысл, радость!
Ставьте позитивные цели.
Третий шаг: план.
Чтобы достичь своей цели, у вас могут быть несколько разных направлений и в каждом направлении – какие-то конкретные шаги. Здоровый образ жизни разложится, например, на направления: здоровое питание, спорт, закаливание, а каждое направление на цепочку конкретных шагов, типа «ужинать до 8 вечера», «15 минут утренней зарядки», «контрастный душ».
Четвертый шаг: конкретное дело.
Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений вы перешли – к делу.
Итак, общая схема работы с проблемами, превращения их в нечто позитивное и действенное:
Проблема.
↓
Негативная цель.
↓
Позитивная цель.
↓
План.
↓
Конкретное дело.
Когда вы начнете это практиковать, по опыту, вас может тормозить четвертый пункт: «План». План действительно рождается не всегда сразу. Не тормозите: разработку продуманного плана можно временно пропускать, сразу переходить к конкретным делам, а план дорабатывать позже, параллельно тому, что вы уже начали делать.
Простая правильная жизнь
Итого, если не фиксироваться на плане, то практически сходу мы получаем следующие энергичные цепочки:
Я ленивый.
↓
Хочу избавиться от лени.
↓
Хочу стать целеустремленным (или энергичным?).
↓
План…
↓
Энергично проведу ближайшее утро!
Мне трудно избавиться от курения.
↓
Хочу бросить курить.
↓
Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни.
План…
↓
Начну делать утреннюю зарядку и обливаться холодной водой!
Я очень раздражительный человек.
↓
Хочу избавиться от раздражительности.
↓
Хочу находиться, как правило, в энергичном и позитивном состоянии.
↓
План…
↓
Начну ложиться до 23.00!
Мне не хватает уверенности в себе.
↓
Хочу избавиться от неуверенности.
↓
Хочу выработать уверенное поведение.
↓
План…
↓
По дороге на работу буду держать уверенную осанку!
Итого, вместо долгих тоскливых разговоров на тему «Я ленивый, мне очень трудно избавиться от курения, из-за этого мне не хватает уверенности в себе и все это ужасно раздражает», – мы хорошо выспались, сделали пусть маленькую, но энергичную зарядку, облились (относительно) холодной водой и прошлись до работы с красивой спинкой, любуясь собой.
Так уже веселее!
Проблем у нас нет. У нас есть задачи. И очень творческие задачи!
Н.И.Козлов "Простая правильная жизнь"